Dieta de băut. Principii, meniu pentru 7-14-30 de zile, recenzii și rezultate

Problema excesului de greutate este foarte frecventă în lumea modernă. În lupta pentru o figură frumoasă, mulți recurg la o dietă de băut - un grad de urgență de pierdere în greutate, care are recenzii diferite.

Ce este o dietă de băut

Dieta de băut este principiul nutriției pe baza consumului de alimente lichide și apă. Urmașii săi scad kilograme în plus cu un ritm forțat, refuzând produse solide, dăunătoare, înlocuindu -le cu ingrediente sănătoase și naturale.

Reflexele de mestecat nu sunt practic utilizate. Utilizarea numai a alimentelor lichide reduce încărcarea pe organele cavității abdominale și ale tractului gastrointestinal, sistemele sângeroase și nervoase sunt curățate, starea fizică și psihologică generală a corpului se îmbunătățește.

Pe lângă apă, puteți bea:

• lapte;
• chefir;
• iaurturi cu un procent scăzut de conținut de grăsimi;
• sucuri proaspăt stoarse;
• supe;
• Smoothie -uri;
• Cafea și ceai fără zahăr.

Tipuri de diete de băut

Variațiile dietei de băut sunt clasificate în funcție de durata și de lista ingredientelor admise.

Pe durata dietei sunt împărțite în:

• zi de băut;
• Dieta de trei zile;
• Dieta de șapte zile;
• dieta în 10 zile;
• Dieta de două săptămâni;
• Dieta lunară.

Nu există o clasificare clară a unei diete de băut în funcție de dietă.

Cu toate acestea, se pot distinge următoarele subspecii cunoscute ale dietei:

• suc;
• chefir;
• ceai;
• Chok-băutură;
• Apă.

Pro și contra dietei

Dieta de băut, ale căror recenzii nu sunt întotdeauna lipsite de ambiguitate, au o serie de avantaje și dezavantaje. Sub rezerva tuturor recomandărilor și regulilor, utilizarea numai a acelor ingrediente pentru prepararea vaselor care conțin cantitatea potrivită de vitamine, minerale, BJU pentru a menține o stare favorabilă a corpului, precum și cu ieșirea corectă din dietă, puteți obține un efect pozitiv.

Avantajele unei diete de băut:

• concluzia toxinelor și toxinelor din corp;
• îmbunătățirea tractului digestiv, sistem genitourinar;
• Curățarea pielii, lupta împotriva acneei, post -acne, anghile.

Cel mai important plus pentru mulți este ritmul rapid al pierderii în greutate. Datorită nutriției, alimentelor scăzute -calorie sub formă lichidă și lichide direct, organismul absoarbe mai bine toate vitaminele și urmele, digerați mai repede alimentele.

Rata proceselor metabolice crește, ceea ce evită depozitele de grăsimi. Mărimea stomacului în sine este, de asemenea, redusă, datorită căreia senzația de saturație are loc mai rapid. Pentru a reduce la minimum riscurile de la respectarea principiului de băut al nutriției, trebuie să luați în considerare deficiențele sale.

În primul rând, starea corpului este luată în considerare la dietă, prezența unor boli cronice și acute. Încălcarea stomacului, intestinelor (gastrită, ulcer), bolile sistemului nervos genitourinar, sunt contraindicații categorice pentru utilizarea unei diete de băut.

Nutriția lichidă este un factor de stres pentru întregul organism, din cauza căruia pot apărea următoarele probleme:

• anorexie;
• reducerea imunității;
• deteriorarea în activitatea stomacului, gastrită;
• slăbiciune;
• somnolenţă;
• Sentiment de iritabilitate și apatie.

Principiile generale ale dietei de băut

Baza dietei nu este o excepție de la dietă ca atare, ci încetarea utilizării reflexelor de mestecat. Aceasta înseamnă că toate alimentele luate ar trebui să fie lichide. Componenta principală în prepararea vaselor este apa. Dieta ar trebui să conțină cantitatea minimă necesară de BJU.

În urma regimului de băut trebuie să ia vitamine pentru a menține imunitatea.

Ce poate fi pe o dietă de băut

Dieta de băut are restricții în alimentele consumate.

Permise sunt:

• apă potabilă pură, cel puțin 1,5 litri pe zi;
• Bulion scăzut, gătit pe baza cărnii, a peștilor sau a legumelor, fără a folosi cuburi pentru bulion și condimente. Este permis să adauge un vârf de sare, puțini verzi sau morcovi;
• Produse lichide acri cu un conținut de grăsime de cel mult 2%. Acestea includ iaurt scăzut, kefir, lapte. Trebuie avut în vedere faptul că laptele în sine în cantități mari încetinește procesele digestive;
• sucuri proaspăt stoarse care trebuie diluate cu apă;
• Ceaiurile fără zahăr și lapte, miere și lămâie sunt permise ca aditivi;
• Preparat din fructe uscate, fructe de pădure, fără a adăuga compot de zahăr și jeleu;
• smoothie -uri vegetale;
• Cocktail -uri proteice.

Produse interzise în timpul pierderii în greutate

Din dieta pierderii în greutate sunt excluse:

• alcool;
• sucuri din pachete;
• produse lactate cu un procent ridicat de conținut de grăsimi;
• băuturi dulci cu gaze;
• mâncare grea;
• legume și unt;
• zahăr;
• Produse de brutărie
• Mâncăruri grase, prăjite.

Meniu de dietă timp de 7 zile

Dieta de băut, recenzii spun că acestea sunt una și cele mai eficiente metode de a pierde în greutate, este potrivit pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme. În acest caz, se folosește o dietă de băut de 7 zile. Baza sa este sucurile de legume și fructe, produse lactate, bulionuri.

În plus, trebuie să consumați cel puțin 1,5 litri de apă. Ceaiul minunat, în special verde, nu este limitat în volume. Băuturile și mâncărurile pot fi alternate pentru a nu te obosi de ele.

Un plan aproximativ pentru o dietă de 7 zile:

1 zi	Produse acri -milk
2 zile	Ziua bulionului
3 zile	Sucuri proaspăt stoarse diluate cu apă
4 zile	Ziua ceaiului
5 zile	Cocktail -uri proteice, iaurturi
6 zile	Compoteze, băuturi cu fructe, gătite din fructe uscate și fructe proaspete, fără a adăuga zahăr
7 zile	Sucuri

Pe lângă produsele de mai sus, trebuie să beți o cantitate mare de apă. Pentru ca dieta să fie eficientă, este important să vă asigurați ieșirea corectă. Ieșirea va fi de 2 săptămâni. A doua zi, micul dejun este făina de ovăz pe apă. Prânzul și cina rămân lichide. Această dietă este observată timp de 2-3 zile. În continuare, se adaugă produse scăzute: fructe, legume, brânză scăzută, ouă fierte.

Meniu de dietă timp de 14 zile

O dietă de 2 săptămâni are ca scop combaterea unui sentiment excesiv de foame. Având în vedere această circumstanță, este permis să mănânce alimente lichide de 7 ori pe zi. Numărul optim de calorii zilnice este de 1200-1400 kcal. Dacă, înainte de a merge la culcare, pierderea în greutate se simte o foame puternică, este permis să bea ceai verde sau pe bază de plante.

Meniu aproximativ pentru o dietă de băut în 14 zile:

1 și 2 zile	Produse acri -milk
3 și 4 zile	Bulionuri neexecutate
5 și 6 zile	Sucuri de fructe și legume de casă
7 și 8 zile	Ceai Sahara
A 9 -a și a 10 -a zi	Jeleu de amidon
11 și 12 zile	Fructe uscate
13 și 14 zile	Sucuri de acasă

În zilele în care pierderea în greutate mănâncă lapte, kefir, iaurturile sunt recomandate să mănânce la fiecare 3 ore. În 14 zile, corpul este curățat, elemente dăunătoare și toxinele sunt excretate, pleacă kilograme în plus. Ieșirea din dieta de 14 zile va dura o lună. În acest timp, organismul va reveni la normal și se va obișnui cu dieta obișnuită.

Meniu de dietă timp de 30 de zile

Tehnica, proiectată timp de 30 de zile, este cea mai dificilă opțiune pentru o dietă de băut. Acesta are ca scop curățarea completă a întregului organism la toate nivelurile. În prima etapă, adică în 10 zile, organele interne, în special intestinele și stomacul sunt curățate.

O placă albă poate apărea în limbaj, ceea ce indică procese de curățare activă în corp. În a doua etapă, rinichii și ficatul sunt curățate. A treia etapă este curățarea celulelor. Ca urmare a respectării unei diete lunare de băut, oamenii simt lejeritate, prospețime, bine, bine.

Meniul este compilat independent, având în vedere preferințele și caracteristicile personale ale corpului. Dar regulile de bază ale dietei sunt aceleași pentru toată lumea.

De regulă, micul dejun includ ceaiuri, iaurturi și smoothie -uri. Ca gustare, kefir, lapte, Ayran sunt cel mai des utilizate. Pentru prânz, este recomandat să consumi cremă și bulion. Puteți bea băuturi cu fructe, cacao sau suc proaspăt stoars pentru gustarea după -amiază. Meniul de cină este format din supe de legume ușoare sau decocturi de pește.

Calea de ieșire din dieta de băut joacă un rol imens și, mai ales, dacă dieta a durat o lună. A doua zi dimineață, după ultima zi, trebuie să adăugați biscuiti la bulion, să gătiți supe mai groase. Pe măsură ce iese din dietă, alimentele solide, fructele, legumele sunt adăugate în meniul zilnic.

Reguli de dietă de băut

Pentru ca dieta să fie eficientă și după ce Kilogramele pierdute nu se întorc, este important să ieșiți corect din ea. Producția va dura de la două săptămâni la câteva luni, în funcție de durata dietei. A doua zi după ce o zi dietetică începe cu fulgi de ovăz gătite pe apă.

Meniul de cină și cină rămân băut. O astfel de regulă trebuie respectată pentru următoarele 2-3 zile.

Mai mult, dieta este diluată cu produse cu un nivel scăzut de fat:

• ouă fierte;
• fructe;
• legume;
• brânză.

Ieșirea corectă din dietă este o garanție că kilogramele suplimentare nu se vor întoarce, iar starea generală a corpului nu se va deteriora brusc. Timp de 7,14 sau 30 de zile, stomacul și intestinele primesc hrană doar în formă lichidă, la care se obișnuiește. Pentru a transfera întregul corp pe șinele obișnuite și pentru a consuma hrană tare fără constipație, umflare, greață și vărsături trebuie să respecte regulile de ieșire.

Cel mai bine este dacă durata de ieșire este egală sau depășește numărul de zile din dietă. În primele zile (în cazul 7 și 14 zile variații ale dietei) sau săptămâni (dietă de 30 de zile), merită să completați produsele de băut cu terci lichid pe care trebuie să le mâncați la micul dejun. Restul dietei rămâne același.

În continuare, cerealele sunt introduse în dietă ca o cină, iar micul dejun este înlocuit cu o omletă, ouă fierte și brânză. Omleta este aburită, iar brânza ar trebui să fie exclusiv neînsuflețită. Cina rămâne băut. După o săptămână, la dietă sunt adăugate legume și fructe, care sunt consumate într -o formă nepregătită.

Porridge rămâne principalul fel de mâncare pentru prânz, iar cina ar trebui înlocuită cu produse de băut. Săptămâna viitoare, dieta este modificată radical: se adaugă carne scăzută, pește, fiert sau aburit. Cel mai bine este să gătiți cina din legume proaspete, fructe, făcând salate din ele. Mâncărurile lichide sunt utilizate pentru micul dejun.

Pentru a menține greutatea obținută, precum și pentru a menține ușurința în corp, este recomandat să aranjați zilele de băut în post pe săptămână. În general, pentru a menține starea dorită, nu este necesar să depășim norma de calorii zilnică, să reduceți cantitatea de făină, dulce, sărată și prăjită într -un meniu zilnic și, de asemenea, să jucați sport zilnic.

Dieta de băuturi cu choko

Dieta de băut cu ciocolată este unul dintre soiurile unei diete de băut, cu care puteți scăpa de 7 kg de exces în greutate. Durata maximă a unei astfel de diete este de 2 săptămâni. Este strict imposibil să depășiți această perioadă, deoarece probabilitatea problemelor grave de sănătate este foarte mare.

Dieta acestei diete include:

• apă potabilă;
• Ciocolată urâtă fierbinte;
• Cacao, fiert pe lapte scăzut de calorii.

Pentru ca o dietă de acest tip să fie cât mai utilă, trebuie să pregătiți corpul pentru acesta. Pentru a face acest lucru, chiar înainte de a intra în dietă, porțiunile trebuie reduse treptat. O dietă de băut cu ciocolată sugerează că puteți bea până la 7 cani de ciocolată caldă sau cacao și 2 litri de apă potabilă pe zi.

Ieșirea din dieta de băut cu ciocolată este atentă și netedă. Primele zile din ieșire trebuie să mănânci piure de fructe, diluându -l treptat cu legume stenite sau fierte.

După câteva zile, puteți introduce cereale pregătite pe apă. În niciun caz, nu ar trebui să rupeți brusc în făină, grăsime, dulce sau sărat, deoarece va fi stresant pentru organism și poate duce la severitate în stomac, balonare, arsuri la stomac, greață și vărsături.

Exemple de rețete dietetice

Jeleul de ovăz este un fel de mâncare popular ușor preparat prin pierderea oamenilor.

Ingrediente:

• fulgi de ovăz, 0,5 kg;
• kefir 1%, 0,1 L;
• apă 1,5 l.

Metoda de pregătire:

1. Turnați fulgii într -un recipient mare, turnați -le cu kefir și apă la temperatura camerei.
2. Închideți capacitatea cu un capac și plecați într -un loc întunecat timp de câteva zile, astfel încât amestecul să fie aruncat.
3. Când apar bule la suprafață, iar întregul amestec începe să miroasă și să miroasă, acest lucru înseamnă că este gata să pregătească jeleu.
4. Se strecoară printr -un colizor o ovăz fermentat. Turnați lichid alb într -un borcan și puneți în frigider.
5. Pentru a găti jeleul în sine, trebuie să luați 5 lingurițe. Lichidele, amestecați cu 2 pahare de apă rece, fierbeți acest amestec și apoi gătiți, amestecând, la consistența dorită.

Băutura cu fructe de fructe de pădure este o băutură sănătoasă, care este adesea inclusă în meniul dietei de băut.

Ingrediente:

• Coacăze negre, 50 g;
• Coacăze roșii, 50 g;
• zmeură, 50 g;
• Apă, 1 l.

Metoda de pregătire:

1. Clătiți coacăzele și zmeura folosind o furculiță, frământați -le și apoi strângeți sucul.
2. Puneți pulpa într -o tigaie, turnați apă și gătiți la foc moderat timp de 10 minute.
3. Se strecoară decoctul, apoi se pune în frigider.
4. Adăugați suc de la fructe proaspete la un decoct, stoarceți la început.

Câte kilograme pot fi aruncate pe o dietă de băut

Dieta de băut, recenzii ale cărei în mare parte sunt bune, este foarte populară. Oamenii care au respectat regulile dietei de băut au pierdut în greutate și au îmbunătățit bunăstarea generală.

Volumele care au rămas depindeau de durata:

• pe săptămână-5-7 kg;
• în 2 săptămâni-8-12 kg;
• Pentru 30 de zile 17-20 kg.

Cum să te ții și să nu te întrerup pe o dietă de băut

Având în vedere complexitatea acestui tip de dietă, poate fi dificil de observat. Caracteristicile individuale ale corpului persoanelor individuale și stabilirea în mod rezonabil a termenelor vă permit să experimentați o perioadă de dietă cu un disconfort minim. De fapt, meniul de dietă la băut nu este slab, puteți găti și mânca diverse supe, smoothie -uri, compote, băuturi cu fructe pentru a fi active.

Pentru orice persoană care stă pe o dietă, cea mai dificilă este componenta psihologică. Este important să găsiți motivația corectă pentru pierderea în greutate, susținută de vizualizare. Pentru a menține o dietă, nutriționiștii recomandă să păstreze un jurnal și să -și scrie zilnic realizările în ea.

Cel mai bine este să găsiți un hobby sau o activitate fascinantă în timpul pierderii în greutate pentru a vă concentra pe el cât mai mult posibil și a nu lăsa timp pentru gândirea la mâncare. Cel mai important lucru: dacă a existat o defalcare, nu trebuie să aruncați totul și să mâncați jumătate de miez. Este important să înțelegem că dieta este un proces complex care necesită efort și răbdare.

Este posibil să dăuneze organismului cu o dietă de băut

O dietă de băut, a cărei recenzii sunt destul de contradictorii, este una dintre metodele de curățare a corpului înainte de operații, astfel încât medicii o prescriu adesea pacienților. Durata acestei curățări nu depășește 2 zile. Dar pentru o persoană obișnuită care folosește principiile unei diete de băut pentru pierderea în greutate, poate fi foarte periculoasă.

Pierderea excesului de greutate nu compensează întotdeauna daunele făcute organismului. Dieta de băut elimină utilizarea fibrelor, a carbohidraților complexi și a proteinelor animale. Și trebuie să fie prezenți în meniul oricărei persoane.

Absența lor afectează starea generală a corpului, duce la:

• slăbiciuni;
• absent -mindiness;
• probleme cu somnul;
• dureri de cap.

În plus, înfometarea poate duce la distrofie musculară, o încetinire a metabolismului, probleme cu tractul gastrointestinal, inima, ficatul și rinichii. Persoanele cu boli cronice sunt strict contraindicate în acest mod de a pierde în greutate. Dieta de băut este o modalitate contradictorie de a slăbi.

Oamenii vorbesc diferit despre el: unii consideră această metodă cea mai bună și cea mai eficientă, alții sunt periculoși și nedoriti. Ea poate beneficia și dăuna sănătății. Pentru a obține cel mai pozitiv efect al pierderii în greutate, ar trebui să țineți cont întotdeauna de avantajele și dezavantajele, consecințele posibile, studiați recenziile și recomandările medicilor.